Corso ADULTI SETTEMBRE – DICEMBRE 2020

0° livello –principianti

rivolto a coloro che entrano in acqua perla prima volta, hanno paura e comunque non galleggiano in acqua alta. La lezione si svolgerà partendo con esercizi di ambientamento in acqua bassa che permettono all’allievo di rilassarsi e di muoversi con tranquillità per poi alternare il lavoro, nella vasca grande per impostare le prime forme di galleggiamento.

1° livello – principianti avanzati

indicato a coloro che sanno galleggiare ma non hanno padronanza dei gesti tecnici relative alle nuotate. Ci si propone di far raggiungere agli allievi la completa indipendenza in acqua alta.

2° livello – intermedi

rivolto a coloro che hanno un’impostazione “grezza” dello stile crawl (stile libero) e del dorso. Le tappe fondamentali del livello si possono così riassumere: coordinazione della respirazione; perfezionamento delle nuotate a crawl e a dorso; impostazione della nuotata a rana.

3° livello – bravi

è indicato a coloro che hanno una buona padronanza delle nuotate a crawl, dorso e rana ed intendono perfezionarsi nella tecnica. Si imposterà la nuotata a delfino e le virate “complesse”, oltre a fare lavori specifici di resistenza e velocità.